背了就忘怎么办
忘掉不是记性差，是复习的时间点不对。记忆有个规律：刚背完忘得最快，撑过去就慢下来。复习要卡在"快要想不起来"的那一刻。
核心一句话：在快要忘记的时候把它想起来，这一次付出的力气最大，记得也最牢。
太早复习（刚背完就再看）是浪费，太晚复习（完全忘了再看）等于重学。
一套能自己执行的节奏
| 第几次复习 | 间隔 | 怎么做 |
|---|---|---|
| 第 1 次 | 当天晚上 | 合上书本默写，写不出来的标记出来 |
| 第 2 次 | 第 2 天 | 只过标出来的那些 |
| 第 3 次 | 第 4 天 | 全部再过一遍，仍错的继续标记 |
| 第 4 次 | 第 7 天 | 这一遍基本能记住大部分 |
| 第 5 次 | 第 15 天 | 还错的说明是难点，单独抄出来贴墙上 |
| 第 6 次 | 第 30 天 | 巩固，之后基本进入长期记忆 |
不用 App 也能做：一张纸、一支笔，左边写词右边写意思，遮住一边自测。 关键是每次复习都要分堆——会的放一边，不会的继续留在循环里，别每次都从头过一遍。
主动回忆 > 重复朗读
这是最容易被忽略、也最见效的一条。同样花 20 分钟：
- 重复读：把单词表从头读到尾五遍——读的时候很顺，觉得自己会了，合上书就忘。
- 主动回忆：看中文想英文、看英文想中文，想不起来硬想 10 秒再看答案——过程很痛苦，但记住的是后一种。
想不起来时"硬想的这 10 秒"才是真正长记性的部分。跳过它直接看答案，等于白练。
几个让记忆变轻松的做法
- 一次别贪多。一次 15~20 个新词，一天最多两组。贪多的结果是全都进入"半会不会"的状态，最浪费时间。
- 按主题或词根成组背。act / action / active / activity 一起记，比散着记四个快。
- 一定要出声。读出声同时调动了发音和听觉，比默看多两条记忆线索。会读的词也不容易拼错。
- 放到句子里记。单独记 abandon 很难有印象，放在一句自己造的话里就活了。
- 错词要单独成堆。反复错的词是最值得花时间的，把它们单独抄一张纸，见缝插针过。
关于"背单词 App"：用 App 没问题，但别被连续打卡绑架——为了不断签而刷已经会的词，看起来很努力，实际没进步。
判断标准很简单：今天有没有遇到想不起来的词？没有，说明今天的量白刷了。
配合这里的工具：查词的时候顺便听一遍发音 （会读的词不容易忘），练材料前先用 难度分析 确认生词比例——生词超过 5% 的材料不适合用来背，只适合用来学。